Gimdymas – tai vienas svarbiausių ir kartu sudėtingiausių įvykių moters gyvenime. Šis patyrimas ne tik atneša naują gyvybę į pasaulį, bet ir sukelia fizinius bei emocinius pokyčius, kurie gali paveikti poros intymų gyvenimą. Po gimdymo daugelis moterų susiduria su įvairiais iššūkiais – pradedant kūno pokyčiais ir hormonų disbalansu, baigiant psichologine įtampa ar skausmu. Tiesa, gera žinia yra ta, kad, laikui bėgant ir tinkamai pasirūpinus savimi – lytinį gyvenimą galima susigrąžinti. Kaip tai padaryti, pataria ginekologė Rūta.
Kada pradėti?
Pasak ginekologės, intymus gyvenimas po gimdymo gali būti atnaujintas tik tada, kai moters kūnas tam yra visiškai pasiruošęs. „Dažniausiai rekomenduojama palaukti bent 6 savaites po gimdymo. Per šį laiką gimda atsistato, o tarpvietės siūlės ar plyšimai, jei jų buvo, sugyja,“ – paaiškina specialistė. Tačiau svarbu atsižvelgti į individualią situaciją, tad jei moteris jaučia skausmą ar kitus nemalonius pojūčius – reikėtų neskubėti.
Ginekologė taip pat pabrėžia, kad atsigavimas po gimdymo yra ne tik fizinis, bet ir psichologinis procesas: „Moters emocinė būsena yra labai svarbi. Jei jaučiate nerimą ar nuovargį – pirmiausia pasistenkite išspręsti šias problemas. Tik tada seksas taps natūraliu ir maloniu procesu.“
Hormonų įtaka ir lubrikantų svarba
Po gimdymo daugelis moterų susiduria su sausumu makštyje, kuris yra natūrali reakcija į hormonų pokyčius. Ypač, jei maitinate krūtimi, jūsų estrogeno lygis gali būti sumažėjęs, o tai sukelia gleivinės sausumą. „Sausumas gali tapti viena iš pagrindinių priežasčių dėl kurių seksas po gimdymo tampa nemalonus ar net skausmingas,“ – sako ginekologė.
Vienas iš paprasčiausių būdų spręsti šią problemą yra lubrikantai. „Naudojant lubrikantus galima žymiai sumažinti diskomfortą ir pagerinti lytinių santykių kokybę. Rinkitės vandens pagrindo lubrikantus, nes jie yra saugūs ir nedirgina gleivinės,“ – pataria specialistė.
Kūno priėmimas
Po gimdymo moters kūnas patiria daug pokyčių – svorio svyravimai, randai, strijos ar atsipalaidavę raumenys. Šie pokyčiai gali sukelti nepasitikėjimą savimi, kuris natūraliai atsispindi intymiame gyvenime. „Svarbiausia – nebijoti kalbėtis su partneriu apie tai, kaip jaučiatės,“ – ragina ginekologė. Ji taip pat priduria, kad dažnai moterys yra pernelyg kritiškos savo atžvilgiu, o partneriai tokių detalių net nepastebi.
Jei jaučiatės nesaugiai – pasistenkite rasti laiko savo kūno priežiūrai: reguliarus fizinis aktyvumas, subalansuota mityba ir savęs lepinimas padės atgauti pasitikėjimą savimi.
Intymumas be spaudimo
Atnaujinti lytinį gyvenimą reikia neskubant. Ginekologė Rūta pabrėžia, kad intymumas neturėtų būti spaudimas ar pareiga. „Jei dar nesate pasiruošusi seksui – tai visiškai normalu. Skirkite laiko buvimui su partneriu – apkabinimams, prisilietimams, bučiniams. Tai padės atkurti emocinį ryšį, kuris yra intymumo pagrindas.“
Pasak jos, svarbiausia – atviras bendravimas su partneriu. Jei jaučiate skausmą, nuovargį ar kitus sunkumus – kalbėkite apie tai. Partneris turi suprasti, kad tai laikina ir kartu galite ieškoti sprendimų – kaip susigrąžinti malonumą.
Kada kreiptis į specialistą?
Jei po gimdymo ilgą laiką jaučiate skausmą lytinių santykių metu, sumažėjusį libido ar kitus nemalonius simptomus – svarbu nedelsti ir pasitarti su gydytoju. Ginekologė Rūta pastebi, kad dažnai moterys bijo kalbėti apie šias problemas, tačiau jos yra labai dažnos ir dažniausiai išsprendžiamos.
„Kartais užtenka tinkamos terapijos, pavyzdžiui, hormoninių kremų ar specialių mankštų, kurios stiprina dubens dugno raumenis. O kartais reikia tiesiog daugiau laiko ir tinkamo palaikymo,“ – aiškina specialistė.
